Раціональне харчування для збільшення м’язової маси спортсменів
Щоб досягти високих результатів у збільшенні мускулатури, необхідно отримувати не менше 1,6-2,2 грама білка на кілограм маси тіла щодня. Основні джерела цього макроелемента – куряче філе, риба, in.ua яйця, бобові. Належне споживання протеїнів стосується не лише їжі, але й білкових коктейлів, які можуть стати зручним доповненням до раціону. Слід врахувати калорійний дефіцит або надлишок залежно
Раціональне харчування для збільшення м’язової маси спортсменів Read More »